Şeftali Muzlu Chia Puding

İçindekiler:

• 1 olgun muz, soyulmuş

• 1 olgun şeftali, soyulmuş ve çekirdeksiz

• 2 yemek kaşığı chia tohumu

• 1/2 su bardağı anne sütü veya formül

• Bir tutam vanilya özü (isteğe bağlı)

Talimatlar:

1. Malzemeleri Hazırlayın:

• Muz ve şeftaliyi soyun.

1. Püre ve Karıştırma:

• Bir kasede muz ve şeftaliyi bir çatalla ezin veya daha pürüzsüz bir kıvam için karıştırın.

• Chia Tohumlarını Ekleyin:

• Püre meyveleriyle iyi birleştiğinden emin olarak chia tohumlarını karıştırın.

• Sıvıda Karıştırın:

• Karıştırırken yavaş yavaş anne sütü veya mama ekleyin. Bu, chia tohumları sıvıyı emdiği için puding benzeri bir kıvam oluşturmaya yardımcı olur.

• İsteğe Bağlı: Vanilya Özü Ekleyin:

• Lezzeti arttırmak istiyorsanız, bir tutam vanilya özü ekleyin ve iyice karıştırın.

• Soğutma:

• Karışımı kapalı bir kaba aktarın ve en az 2 saat veya bir gece buzdolabında saklayın. Bu, chia tohumlarının sıvıyı emmesini ve pudingi koyulaştırmasını sağlar.

• Servis:

• Soğutulmuş pudingi bebek dostu bir kaseye kaşıkla koyun.

• Muz iyi bir potasyum ve C vitamini kaynağıdır.

• Şeftali, A ve C vitaminlerinin yanı sıra diyet lifi de sağlar.

• Chia tohumları omega-3 yağ asitleri, lif ve protein bakımından zengindir.